ごくごく飲んで今から熱中症対策！ レモンで爽やか手作りスポーツドリンク　

あふれるレモンの果実感！ 手作りドリンクで水分＆塩分補給

熱中症対策のなかでも、特に気をつけたいのが「水分補給」。

単にたくさん水を飲んでいれば大丈夫というわけではありません。汗をかくと、水分と一緒に身体に必要な塩分も排出されるため、体内の塩分濃度が低下し、かえって熱中症や脱水症状が起こりやすくなってしまうのです。

塩分の含まれた飲みものや飴などで、水分と塩分をしっかり補給しましょう。

混ぜるだけで簡単！　手作りスポーツドリンク

【材料（作りやすい分量）】

水 ...1l

レモン果汁 ...大さじ1

砂糖 ...大さじ4

塩 ...小さじ1/2

【作り方】

1. 砂糖と塩を、少量のお湯で溶かしておきます。

2. 水、レモン果汁、1をよく混ぜ合わせればできあがり。

市販のスポーツドリンクは甘すぎると感じることも多いですよね。手作りなら、砂糖やレモン果汁の量を調整して、好みの味に仕上げられるのがうれしいポイント。自然なレモンの酸味で清涼感があり、ごくごく飲めてしまいます。

そのまま使えるレモン果汁＆カットレモンでおいしさアップ！

このレシピ、生のレモンを切ったり搾ったりする手間いらずの「レモン果汁」を使えばさらに簡単！　ということで、今回使ったのがこちら。

【ポッカレモン100 70ml】

保存料無添加、濃縮還元レモン果汁です。今回のようなドリンクだけでなく、お料理やスイーツ作りにも幅広く活躍してくれます。さっぱりしたものが恋しくなるこれからの季節、冷蔵庫に1本は常備しておきたいものです。

瓶では120ml、300ml、大容量の450mlも。これならいろんなレモンレシピが楽しめそうですね。「ポッカレモン100」の公式サイトでは、食卓を笑顔にするレモンレシピのコンテストも開催中です。

さらに、このドリンクをもっとおいしく楽しむには、こちらを！

【冷凍ポッカレモン そのまま使えるカットレモン】

手摘みレモンをくし切りにカットし、急速冷凍。断面に芯を残さない独特なカット方法を採用しており、搾りやすく、フレッシュな果汁をたっぷり楽しめます。

手作りスポーツドリンクをグラスに注ぎ、凍ったままのカットレモンをひとつ入れてみましょう。

カットレモンが氷代わりになって飲みやすく冷やしてくれるうえ、フレッシュな果実感や香りもぐんとアップ。見た目もおしゃれに映えること間違いなしです。

楽しいイベントごとも少しずつ増えてくるこの時期。でも、今年の前半はお出かけの機会が減っていたこともあって、暑さに体がついていかない…という人が多いのではないでしょうか。

目にも涼しげな手作りドリンクで水分＆塩分補給につとめ、家族みんなで元気に夏を過ごしましょう！

文＝さいとうあずみ

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