煮込みハンバーグのドミグラス風

324kcal
2.6g
煮込みハンバーグのドミグラス風
煮込みハンバーグのドミグラス風

電子レンジで家計応援おかず

藤井恵さんのレシピ

身近な調味料でお手軽に人気ソースに

材料(2人分)

  • ハンバーグだね
  •  ・豚ひき肉…150g
  •  ・…1個
  •  ・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
  •  ・パン粉…1/2カップ
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  • しめじ…1パック(約100g)
  • ブロッコリー…1/4個
  • ソース
  •  ・トマトケチャップ…大さじ3
  •  ・ウスターソース…大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・片栗粉…小さじ1/2
  •  ・水…大さじ3
  • ・バター
ハンバーグだね
 ・豚ひき肉…150g
 ・卵…1個
 ・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
 ・パン粉…1/2カップ
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
しめじ…1パック(約100g)
ブロッコリー…1/4個
ソース
 ・トマトケチャップ…大さじ3
 ・ウスターソース…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1
 ・片栗粉…小さじ1/2
 ・水…大さじ3
・バター

作り方

  1. しめじは小房に分ける。ブロッコリーは小房に分け、縦半分に切る。ハンバーグだねのひき肉以外の材料をボウルに入れて混ぜ、ひき肉も加えて練り混ぜる。2等分にし、空気を抜きながら小判形にまとめる。
  2. 耐熱皿にハンバーグだねを並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分30秒〜4分、表面の色が変わるまで加熱する。
    パン粉や玉ねぎを加えるとかさが増え、電子レンジで加熱したときに、ふっくらと仕上がる。
  3. ハンバーグだねの上下を返し、しめじをのせ、バター5gを2〜3つに分けてのせる。ブロッコリーはまわりにのせる。ソースの材料を混ぜ合わせてかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分30秒〜4分加熱する。
    まず、火が通りにくい肉を加熱し、野菜をのせ、ソースをかけてさらに加熱する。
  4. 器にハンバーグとブロッコリーを盛り合わせ、残ったソースとしめじをよく混ぜてハンバーグにかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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