煮込みハンバーグのドミグラス風
324kcal
2.6g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・豚ひき肉…150g
・卵…1個
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・パン粉…1/2カップ
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
しめじ…1パック(約100g)
ブロッコリー…1/4個
ソース
・トマトケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
・水…大さじ3
・バター
・豚ひき肉…150g
・卵…1個
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・パン粉…1/2カップ
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
しめじ…1パック(約100g)
ブロッコリー…1/4個
ソース
・トマトケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
・水…大さじ3
・バター
作り方
- しめじは小房に分ける。ブロッコリーは小房に分け、縦半分に切る。ハンバーグだねのひき肉以外の材料をボウルに入れて混ぜ、ひき肉も加えて練り混ぜる。2等分にし、空気を抜きながら小判形にまとめる。
- 耐熱皿にハンバーグだねを並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分30秒〜4分、表面の色が変わるまで加熱する。
- ハンバーグだねの上下を返し、しめじをのせ、バター5gを2〜3つに分けてのせる。ブロッコリーはまわりにのせる。ソースの材料を混ぜ合わせてかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分30秒〜4分加熱する。
- 器にハンバーグとブロッコリーを盛り合わせ、残ったソースとしめじをよく混ぜてハンバーグにかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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