小松菜とツナのあえもの

時短、塩分控えめ

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小松菜とツナのあえもの

青菜がたっぷり食べられる洋風のあえもの

カロリー
57kcal
塩分
0.4g
調理時間
5
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
ジャンル:
和風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
沼口ゆき
撮影:
原ヒデトシ

材料(2人分)

ツナ缶…30g

小松菜…1/4わ(約100g)

玉ねぎのみじん切り…1/8個分

・塩、オリーブ油、しょうゆ

作り方

1.

小松菜はラップに包んで電子レンジで1分~1分30秒加熱し、粗熱がとれたら、水を絞り、4cm長さに切る。玉ねぎは塩少々でもんで、水で洗って水をきる。

2.

ボウルに1、ツナを入れてざっと混ぜ、器に盛って、オリーブ油、しょうゆ各少々を回しかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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