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かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

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かぼちゃとツナの和風マヨサラダのカロリーカロリー
(1人分)

170Kcal
かぼちゃとツナの和風マヨサラダの塩分

塩分

0.3g
かぼちゃとツナの和風マヨサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1/2缶(約35g)
  • かぼちゃ…1/8個(正味約180g)
  • ・マヨネーズ、酢、七味とうがらし
作り方

作り方

1.

かぼちゃは縦半分に切って、さらに横半分に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。フォークでなめらかに潰す。

2.

ツナの缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ1、酢大さじ1/2も加えて混ぜ、器に盛って七味少々をふる。

調理: 撮影:鈴木泰介


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