ツナ缶と豆のカレー炊き込みご飯

時短、塩分控えめ

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ツナ缶と豆のカレー炊き込みご飯

ツナ缶はうまみのある缶汁ごと入れる

カロリー
342kcal
塩分
0.9g
カテゴリ:
ごはんもの > 炊き込み・混ぜご飯 > 炊き込みご飯 その他
ジャンル:
洋風
プロ料理家:
飛田和緒
撮影:
澤木央子

材料(3~4人分)

ツナ缶…小1缶(約80g)

ミックスビーンズ…1袋(約50g)

…2合

・塩、カレー粉

作り方

1.

米は洗ってざるに上げ、約10分おく。

2.

炊飯器に米を入れ、普通の水加減にし、塩小さじ1/2を混ぜる。ミックスビーンズを散らし、ツナを缶汁ごと加え、カレー粉小さじ1をふり、普通に炊く。

ツナは缶汁にもうまみがあるため、汁ごと加えて一緒に炊き込んで。

3.

炊き上がったらさっと混ぜる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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