パリパリ野菜あんかけ
124kcal
0.9g
材料(2人分)
ちくわ…1本
にんじん…15g
小松菜…20g
しょうがのせん切り…薄切り1枚分
もやし…1/6袋(約35g)
餃子の皮…5〜6枚
合わせ調味料
・水…1/2カップ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1/2
・塩…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各小さじ1
・揚げ油、ごま油
にんじん…15g
小松菜…20g
しょうがのせん切り…薄切り1枚分
もやし…1/6袋(約35g)
餃子の皮…5〜6枚
合わせ調味料
・水…1/2カップ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1/2
・塩…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各小さじ1
・揚げ油、ごま油
作り方
- にんじんは細切りにし、小松菜は4cm長さに切る。ちくわは斜め1cm幅に切る。
- フライパンに2cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、餃子の皮を入れる。両面がきつね色になるまで揚げ、油をきる。
- フライパンの油を少し残して除き、にんじん、しょうが、もやし、小松菜、ちくわの順に入れ、そのつど炒める。合わせ調味料を混ぜて加え、ひと煮立ちさせる。ふたをし、弱火で約3分野菜に火が通るまで煮る。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ごま油小さじ1/2を加える。
- 器に2を粗く砕いて盛り、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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