わかめチャンプルー

322kcal
2.3g
わかめチャンプルー
わかめチャンプルー

わかめとひじきのおかず

飛田和緒さんのレシピ

シンプルな味つけで風味よく仕上げて

材料(2人分)

生わかめ…150g
豚バラ薄切り肉…100g
溶き卵…1個分
もめん豆腐…1/2丁
しょうがのせん切り…1かけ分
ナンプラー…小さじ1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. わかめは水洗いして、水けをきって一口大に切る。豆腐はペーパータオルに包んで約10分おき、水きりをする。豚肉は3〜4cm幅に切る。
  2. フライパンに油小さじ1としょうが、豚肉を入れて炒め、あいたところに豆腐を大きくちぎって入れ、焼きつける。
  3. 肉の色が変わって、豆腐にうっすら焼き色がついたらわかめを入れてさっと炒める。ナンプラーを回し入れて炒め、溶き卵も回し入れる。大きく混ぜて味をみて、塩、こしょうで味をととのえる

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

飛田和緒
飛田和緒
料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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