ズッキーニとトマトの冷製だしびたし
63kcal
1.8g
材料(作りやすい分量・4人分)
- ズッキーニ…2本
- トマト…小2個(約200g)
- マリネ液
- ・赤とうがらしの小口切り…1本分
- ・和風だしの素…小さじ1
- ・ポン酢じょうゆ、水…各1/2カップ
- ・オリーブ油
ズッキーニ…2本
トマト…小2個(約200g)
マリネ液
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・和風だしの素…小さじ1
・ポン酢じょうゆ、水…各1/2カップ
・オリーブ油
トマト…小2個(約200g)
マリネ液
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・和風だしの素…小さじ1
・ポン酢じょうゆ、水…各1/2カップ
・オリーブ油
作り方
- ズッキーニは3〜4cm長さに切り、縦4等分に切る。ざるにのせて流水で洗い、ペーパータオルで水けを拭く。トマトは6〜8等分のくし形切りにする。
- 小鍋にマリネ液の材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。保存容器に入れてさまし、トマトを加える。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ズッキーニを炒める。焼き色がついたら2に加える。
*粗熱をとり、冷蔵室で3〜4日間保存可能。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
このレシピの参考動画
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