ズッキーニとトマトの冷製だしびたし

63kcal
1.8g
ズッキーニとトマトの冷製だしびたし
ズッキーニとトマトの冷製だしびたし

3:2:1の割合でやせレシピ

柳澤英子さんのレシピ

焼いたズッキーニと生のトマトを和風マリネ液にひたした

材料(作りやすい分量・4人分)

ズッキーニ…2本
トマト…小2個(約200g)
マリネ液
 ・赤とうがらしの小口切り…1本分
 ・和風だしの素…小さじ1
 ・ポン酢じょうゆ、水…各1/2カップ
・オリーブ油

作り方

  1. ズッキーニは3〜4cm長さに切り、縦4等分に切る。ざるにのせて流水で洗い、ペーパータオルで水けを拭く。トマトは6〜8等分のくし形切りにする。
  2. 小鍋にマリネ液の材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。保存容器に入れてさまし、トマトを加える。
  3. フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ズッキーニを炒める。焼き色がついたら2に加える。

    粗熱をとり、冷蔵室で3〜4日間保存可能。
    ズッキーニを焼いたらすぐにマリネ液にひたす。熱いうちだと味がよく入る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳澤英子
柳澤英子
編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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