おからと豆乳のおやつ
荻田尚子さんのレシピ
手軽に甘みをプラスして
※カロリー・塩分は大1個分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
おからパウダーのとりそぼろ
おからパウダーのポテサラ風
おからときゅうりのサラダ
きらずあえ【by 大原千鶴さん】
あさりたっぷりおからの炒め煮【by 笠原将弘さん】
うの花のお焼き
うの花【by 野﨑洋光さん】
おからとパプリカのマヨサラダ
春菊とまいたけのサラダ
主な食材: まいたけ / 春菊
グリーンピースの含め煮
主な食材: グリーンピース(生) / グリーンピース
鯛の塩釜焼き
主な食材: 卵白 / 鯛
ハーバード大学式野菜スープ
主な食材: キャベツ / にんじん
スナップえんどうの卵とじ
主な食材: 玉ねぎ / 卵
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