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たこどんぶり

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たこどんぶりのカロリーカロリー
(1人分)

437Kcal
たこどんぶりの塩分

塩分

3.1g
たこどんぶりの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ご飯…小どんぶり2杯分
  • 蒸しだこ…小1パック(130g)
  • ザーサイ…30g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 焼き肉のたれ(市販品)…大さじ3
  • 三つ葉…適宜
作り方

作り方

1.

たこは斜め薄切りにする。ザーサイは粗みじんに切ってあつあつのご飯に加えて混ぜ、どんぶりに盛る。

2.

フライパンに油を熱して1のたこを並べ、軽く両面を焼いて焼き肉のたれを加え、からめる。

3.

1のどんぶりにたこを並べ、食べやすく切った三つ葉をのせる。

調理: 撮影:岡本真直


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