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ほうれん草ととり肉のケチャップ煮

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ほうれん草ととり肉のケチャップ煮のカロリーカロリー
(1人分)

353Kcal
ほうれん草ととり肉のケチャップ煮の塩分

塩分

2.8g
ほうれん草ととり肉のケチャップ煮の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 冷凍ほうれん草(カットタイプ)…200g
  • とりもも肉…小1枚
  • にんにくの薄切り…1片分
  • 玉ねぎの薄切り…1/2個分
  • 赤とうがらしの小口切り…少々
  • 固形スープの素…1個
  • トマトケチャップ…1/4カップ
  • ・塩、こしょう、バター
作り方

作り方

1.

とり肉は4つに切り、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。

2.

フライパンにバター大さじ2を溶かし、にんにく、玉ねぎ、赤とうがらしを炒める。1のとり肉を皮目から入れて、焼き色がつくように両面を焼く。

3.

湯2カップで溶いたスープの素を加え、トマトケチャップ、凍ったままのほうれん草を加えて溶かし、少し煮て塩、こしょうで味をととのえる。

調理: 撮影:福岡拓


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