パンプレート
419kcal
1.9g
材料（２人分）
ロールパン…４個
カラーピーマン(オレンジ)…1/2個
スライスチーズ…４枚
ミックスナッツ…少々
プルーン…４粒
プレーンヨーグルト…１カップ
カラーピーマン(オレンジ)…1/2個
スライスチーズ…４枚
ミックスナッツ…少々
プルーン…４粒
プレーンヨーグルト…１カップ
作り方
- ロールパンは切り目を入れる。カラーピーマンは細切りにする。ミックスナッツはくだく。
- 器にパン、カラーピーマン、チーズ、ナッツ、プルーンを盛り、パンにはさんで食べる。ヨーグルトは別の器に盛り、プルーン、ナッツをのせる。好みでイタリアンパセリを飾る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
おすすめ読みもの(PR)
サンドイッチ その他のレシピ
バターロールを使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！