ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼
431kcal
2.4g
材料（２人分）
ブロッコリー…1/2株(100g)
スライスチーズ…４枚
ひき割り納豆…小２パック(30g×２個)
雑穀ご飯…300g
味つきのり…２枚
しょうゆ…大さじ１
スライスチーズ…４枚
ひき割り納豆…小２パック(30g×２個)
雑穀ご飯…300g
味つきのり…２枚
しょうゆ…大さじ１
作り方
- ブロッコリーは小房に分けて水にさっとくぐらせ、ラップに包んで電子レンジで１分20秒加熱する。納豆はしょうゆと混ぜ合わせる。
- 器にご飯を盛り、ちぎったのりとチーズ、ブロッコリーをのせ、納豆をかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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