グリルツナ

時短、塩分控えめ

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グリルツナ

さっぱり、大人味

カロリー
171kcal
塩分
0.9g

材料(1人分)

ツナ(缶詰。オイル漬)…1缶(130g)

長ねぎ(4cm長さ)…12cm

まいたけ(小房に分ける)…50g

しめじ(小房に分ける)…50g

すだち…1/2切れ

ごま油…大さじ1/2

塩…少々

作り方

1.

ツナのオイルをきる。

2.

フライパンにごま油を熱し、長ねぎ、まいたけ、しめじを並べ、ツナを加えて焼く。

3.

具を裏返す。

4.

器に盛って、塩少々をふり、すだちを添えて出来上がり!

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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