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さっぱり、大人味

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グリルツナのカロリーカロリー
(1人分)

171Kcal
グリルツナの塩分

塩分

0.9g
材料

材料(1人分)

  • ツナ(缶詰。オイル漬)…1缶(130g)
  • 長ねぎ(4cm長さ)…12cm
  • まいたけ(小房に分ける)…50g
  • しめじ(小房に分ける)…50g
  • すだち…1/2切れ
  • ごま油…大さじ1/2
  • 塩…少々
作り方

作り方

1.

ツナのオイルをきる。

グリルツナの作り方1


2.

フライパンにごま油を熱し、長ねぎ、まいたけ、しめじを並べ、ツナを加えて焼く。

グリルツナの作り方2


3.

具を裏返す。

グリルツナの作り方3


4.

器に盛って、塩少々をふり、すだちを添えて出来上がり!

調理: 撮影:澤井秀夫

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