グリルツナ
171kcal
0.9g
材料（１人分）
ツナ(缶詰。オイル漬)…１缶(130g)
長ねぎ(４cm長さ)…12cm
まいたけ(小房に分ける)…50g
しめじ(小房に分ける)…50g
すだち…1/2切れ
ごま油…大さじ1/2
塩…少々
長ねぎ(４cm長さ)…12cm
まいたけ(小房に分ける)…50g
しめじ(小房に分ける)…50g
すだち…1/2切れ
ごま油…大さじ1/2
塩…少々
作り方
- ツナのオイルをきる。
- フライパンにごま油を熱し、長ねぎ、まいたけ、しめじを並べ、ツナを加えて焼く。
- 具を裏返す。
- 器に盛って、塩少々をふり、すだちを添えて出来上がり！
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 夏梅美智子
- 家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
このレシピの参考動画
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