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レンジミニピザ

ラップをかけずにチン!

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レンジミニピザ
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レンジミニピザのカロリーカロリー
(1人分)

188Kcal
レンジミニピザの塩分

塩分

1.2g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…1/2缶(約40g)
  • ピザ用チーズ…大さじ3
  • ピーマン…1/2個
  • ホールコーン缶…大さじ4
  • 餃子の皮…6枚
  • ピザソース
  •  ・焼き肉のたれ(市販品)、トマトケチャップ…各大さじ1
  • ・粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

ピーマンは1cm四方に切る。耐熱皿にオーブン用ペーパーを敷き、餃子の皮を並べる。ラップをかけずに、電子レンジで約2分加熱する。

2.

取り出して、ピザソースをぬる。ピザ用チーズ、缶汁をきったツナ、コーン、ピーマンの順にのせ、再びラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱する。取り出して、こしょう少々をふる。

調理: 撮影:竹内章雄

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