「ソーセージとアボカドの炊き込みピラフ」の献立
主食
副菜
米を洗い、ピラフの具を準備。炊飯器でピラフを炊き、炊き上がりに合わせてサラダを仕上げて。
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- イベント・季節：
- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 ソーセージとアボカドの炊き込みピラフ
-
- ウインナソーセージ…8本
- 玉ねぎ…1/4個
- ピーマン…2個
- アボカド…1/2個
- 米…1.5合
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- サラダ油…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
- 副菜 ゆで卵とコーンのコブサラダ
-
- 卵…2個
- きゅうり…1本
- ミニトマト…10個
- ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
- ドレッシング
- ・粒マスタード…小さじ1
- ・オリーブ油、酢…各大さじ1/2
- ・塩…小さじ1/4
- ・こしょう…少々
■「ソーセージとアボカドの炊き込みピラフ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ウインナソーセージ…8本
玉ねぎ…1/4個
ピーマン…2個
アボカド…1/2個
米…1.5合
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
サラダ油…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
【副菜】None
卵…2個
きゅうり…1本
ミニトマト…10個
ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
ドレッシング
・粒マスタード…小さじ1
・オリーブ油、酢…各大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ウインナソーセージ…8本
玉ねぎ…1/4個
ピーマン…2個
アボカド…1/2個
米…1.5合
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
サラダ油…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
【副菜】None
卵…2個
きゅうり…1本
ミニトマト…10個
ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
ドレッシング
・粒マスタード…小さじ1
・オリーブ油、酢…各大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
- 材料（２人分）
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- ウインナソーセージ…8本
- 玉ねぎ…1/4個
- ピーマン…2個
- アボカド…1/2個
- 米…1.5合
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- サラダ油…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- 卵…2個
- きゅうり…1本
- ミニトマト…10個
- ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
- ドレッシング
- ・粒マスタード…小さじ1
- ・オリーブ油、酢…各大さじ1/2
- ・塩…小さじ1/4
- ・こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
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