「しらす干し」のレシピ

蒸しなすの中華マリネ

ごま油とにんにくでパンチがあるのにたっぷりの万能ねぎで清涼感も！

• 156kcal
• 時短

くし形切りレタスとじゃこのサラダ

ザクザク切ったレタスの断面が玉ねぎドレとじゃこに合う

• 99kcal
• 塩分控えめ、時短

水菜としらすの塩レモン風味あえ

レモンがふんわり香ってさわやか！

• 84kcal
• 時短

なすとじゃこの甘辛煮

じゃこをたっぷり使い、うまみ満点

• 119kcal
• 時短

小松菜のカリカリしらす炒め

野菜不足解消にぴったり！

• 49kcal
• 時短

菜の花のじゃこあえ

菜の花の上品なほろ苦さがあとを引く

• 94kcal
• 時短

ブロッコリーとじゃこの蒸し炒め

じゃこの塩けがいいアクセントに

• 94kcal
• 時短

じゃことチーズの和風ピザ

ごまとじゃこがこうばしい

• 664kcal
• 時短

青菜としらすのおひたし

しらすで、程よい塩けとうまみをプラス

• 40kcal
• 時短

じゃこと青のりの豆乳スープ

じゃこから出るうまみがだしに

• 43kcal
• 時短

じゃこの佃煮

お弁当の箸休めにも

• 277kcal
• 時短

じゃこ野沢菜

歯ごたえよし、うまみもたっぷり大人味

• 21kcal
• 時短

ピーマンのじゃこびたし

ピーマンに火を通し過ぎないのがコツ！

• 35kcal
• 時短

小松菜のしらすあえ

しらすのうまみを使って

• 20kcal
• 塩分控えめ、時短

しらすのジャージャー麺

カリカリに炒めたしらすがこうばしい

• 487kcal
• 時短

じゃことひじきのごまチャーハン

じゃこやごまのこうばしさがやみつきになる味

• 511kcal
• 時短

きゅうりとセロリのにんにくじゃこサラダ

温かいサラダにすれば、ご飯によく合う

• 90kcal
• 時短

マッシュルームとしらすのオムレツ

チーズを入れてより濃厚に。マッシュルームの香りもいい

• 375kcal
• 時短

もやしの甘酢あえ

じゃこの塩けで箸が進む

• 29kcal
• 時短

白菜とじゃこの塩昆布あえ

白菜をもみ込むだけ

• 27kcal
• 時短