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ブロッコリーのくたくた煮

しらす干しでうまみをアップ

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ブロッコリーのくたくた煮のカロリーカロリー
(1人分)

56Kcal
ブロッコリーのくたくた煮の塩分

塩分

0.8g
ブロッコリーのくたくた煮の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • しらす干し…10g
  • ブロッコリー…1/2個
  • 煮汁
  •  ・顆粒スープの素…小さじ1
  •  ・水…大さじ5
  • ・オリーブ油
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1cm角に切る。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱して1としらすをさっと炒め、煮汁の材料を加えてふたをし、弱火で3~4分煮る。

調理: 撮影:千葉充

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