ブロッコリーのくたくた煮
時短でラク
56kcal
0.8g
5min
材料（２人分）
しらす干し…10g
ブロッコリー…1/2個
煮汁
・顆粒スープの素…小さじ１
・水…大さじ５
・オリーブ油
ブロッコリー…1/2個
煮汁
・顆粒スープの素…小さじ１
・水…大さじ５
・オリーブ油
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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