「とりの照り焼き」を人気のお好み焼き風に味変！【お弁当にもおすすめ】

とりのお好み味照り焼き

程よい甘さとスパイシーさを兼ね備え、とろりとしたお好み焼きソース（または中濃ソース）を味つけに活用。とり肉に小麦粉を薄くまぶしておくと、味がよくからみます。

【材料・2人分】　＊1人分459kcal／塩分2.2g
・とりももから揚げ用肉…300g

〈合わせ調味料〉
　・お好み焼きソース(または中濃ソース)…大さじ2
　・酢…小さじ2
　・砂糖…小さじ1/2

・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・小麦粉…適量
・サラダ油…大さじ1
・マヨネーズ…適量
・青のり…適量

【作り方】
1　とり肉に塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。

2　フライパンに油を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして並べ、約4分こんがりと焼く。

3　上下を返して約3分焼き、合わせ調味料を加えて照りが出るまで煮からめる。

4　器に盛ってマヨネーズをかけ、青のりをふり、好みでサラダ菜と紅しょうがを添える。

＊　＊　＊

とり肉は、から揚げ用を使えば包丁いらず。ご飯が進むしっかり味で、お弁当にもぴったりです！

レシピ考案／植田有香子　撮影／澤木央子　栄養計算／スタジオ食　

編集協力・文／singt