今度こそぽっこりお腹を解消！「つまぷるストレッチ」で超簡単にラクやせ！
今年こそやせるぞ！と新年に目標を立てたものの、気づけばもう春も目前。「運動はどうも苦手」「つい3日坊主で……」とイマイチ取り組めない人におすすめしたいのが、「40代からの動けるからだクラブ」主宰、トレーナーのみっこさんが発信する「つまぷるストレッチ」です。
ハードな運動なしでも、つまぷるストレッチで筋膜の強ばりが取れると、筋肉の可動域を日常生活の中で広げていくことができます。自然と代謝がアップするので、運動量が増えるばかりか、姿勢もよくなり、やせやすい体になります。
カチコチ筋膜をほぐす「つまぷる」とは？
それでは、早速「つまぷる」のやり方を紹介します。
やることはシンプル！ お肉を集めてつまみ、ぷるぷるとゆらす。そして、つまんだお肉をのばすだけ。
試してみるとよくわかりますが、最初に「つまぷる」を行うことで、その後のストレッチのやりやすさが違います。体を気持ちよく伸ばせるので、体が硬くてストレッチが苦手という人でも心地よく続けることができます。
ちなみにこの「つまぷる」、お腹以外の部位、太ももやふくらはぎ、肩や首なども同じやり方でOK。例えば、ほっそり脚やせ、肩や首の手強いコリ解消など、気になる全身のお悩みもケアできます。
それでは、つまぷるストレッチの中から手軽にできるものをご紹介しましょう。
ぽっこりお腹に効く！わき腹ストレッチ
まずは立って行うストレッチの中から「わき腹ストレッチ」を紹介します。軽く足を開いて立ち、片手を上げたら反対の手で、上げているほうの手の手首をつかみます。体を上に引き上げる時は小指も上に伸ばすイメージで行いましょう。横に倒す時は息を吐きながら倒していくと、わき腹がグーンと伸びて気持ちいい！
ストレッチに慣れてきたら、起床時や寝る前などに体を動かしてみてください。気持ちよく1日をスタートできるはずです。
文＝薄葉亜希子
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