挫折、リバウンド知らず！！　最短で見た目が変わる「まる式ダイエット」で本気やせ！

「1：1：2」の黄金比で、食べてもやせる！

「ダイエットに成功したら、元気で疲れにくくなり、自己肯定感もアップした」と言う、まるさん。さらに、ダイエットのモチベを持ち続けて結果を出すカギは、「短期で見た目が変わる方法を選ぶこと」だそう。確かに、がんばっているのに見た目も体重も変わらないと、モチベが下がって、挫折しちゃいますよね。

そんなまるさんが「とにかく短期でやせたい！」という人におすすめする、ダイエットの最短ルートが「プレート法」の食事です。

やり方は、大きなお皿に「たんぱく質・脂質1、炭水化物（糖質）1、野菜や汁物2」の割合で配膳するだけ。これで、ダイエット中の食事として理想の栄養バランスになるテクニックです。

短期やせするには、大きな筋肉を動かす！

さらに、短期やせのもうひとつの秘訣が、食事改善にプラスして、できる範囲で運動をすること。「とにかく早くやせるには、大きな筋肉から鍛えることがポイント」だと、まるさんはアドバイスします。

大きな筋肉から鍛えると、効率的に筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えれば代謝が上がって、見た目も変わりやすくなるというわけ。上半身なら背中、下半身ならお尻～太ももの筋トレがおすすめです。

食事に気を遣いながら運動を2週間続ければ、見た目が変わってくるとのこと。「やってみようかな」と思ったときが、本気でやせる絶好のチャンス！
やせるか、そのままかは、あなた次第ですよ。

文＝加曽利智子