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さばみそサラダ

さば缶を糖質が低いみそで、こってり味に

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さばみそサラダ
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さばみそサラダのカロリーカロリー
(1人分)

260Kcal
さばみそサラダの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • さば水煮缶…1缶(約190g)
  • 貝割れ菜…1/2パック(約25g)
  • 乾燥わかめ…3g
  • みそドレッシング
  •  ・酢、みそ、オリーブ油…各大さじ1
作り方

作り方

1.

わかめは5~10分水につけてもどし、ざるに上げて水けを絞る。貝割れ菜は長さを半分に切る。さば水煮は缶汁をきってボウルに入れ、粗くほぐす。

2.

ボウルにみそドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1を加えてあえる。

調理: 撮影:千葉充

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