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キャベツとツナの梅あえ

レンジ加熱でキャベツの甘みがアップ

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キャベツとツナの梅あえのカロリーカロリー
(1人分)

85Kcal
キャベツとツナの梅あえの塩分

塩分

1.3g
キャベツとツナの梅あえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶(フレーク)…1/2缶(約40g)
  • キャベツ…2枚
  • 梅干し…大1個
  • ・ごま油
作り方

作り方

1.

キャベツは3~4cm四方に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。

2.

梅干しは種を除いてたたき、ボウルに入れる。ごま油小さじ1を加えて混ぜ、缶汁をきったツナと、キャベツを加えてあえる。

調理: 撮影:原ヒデトシ

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