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簡単タンドリーチキン

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簡単タンドリーチキンのカロリーカロリー
(1人分)

154Kcal
簡単タンドリーチキンの塩分

塩分

1g
簡単タンドリーチキンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とり手羽先…6本
  • ベビーリーフ…1袋
  • たれ
  •  ・プレーンヨーグルト…50g
  •  ・レモン汁…大さじ1/2
  •  ・おろしにんにく、しょうが汁…各小さじ1/2
  •  ・カレー粉…小さじ1
  •  ・一味とうがらし…小さじ1/4~1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
作り方

作り方

1.

手羽先は骨に沿って切り目を2本入れる。ボウルにたれの材料を合わせ、手羽先を入れてもみ込み、5分ほどおく。

2.

1の手羽先のたれを軽く落とし、魚焼きグリルに皮目を上にして入れる。弱火で5~6分焼き、裏返してさらに4~5分焼く。グリルの上で位置を変えながら、まんべんなく焼き色をつけるとよい。

3.

器に盛り、ベビーリーフを添える。

調理: 撮影:砂川千恵子


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