エスニックツナサラダ
110kcal
1.0g
材料（２人分）
- ツナ缶…小１缶(約70g)
- きゅうり…1/2本
- 玉ねぎ…1/8個
- 香菜(シャンツァイ)…１株
- ナンプラーだれ
- ・ナンプラー、酢…各小さじ１
- ・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/3
- ・一味とうがらし…少々
ツナ缶…小１缶(約70g)
きゅうり…1/2本
玉ねぎ…1/8個
香菜(シャンツァイ)…１株
ナンプラーだれ
・ナンプラー、酢…各小さじ１
・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/3
・一味とうがらし…少々
きゅうり…1/2本
玉ねぎ…1/8個
香菜(シャンツァイ)…１株
ナンプラーだれ
・ナンプラー、酢…各小さじ１
・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/3
・一味とうがらし…少々
作り方
- きゅうりは斜め薄切り、玉ねぎは横薄切りにし、ボウルに入れる。香菜は２cm長さに切る。
- ツナは缶汁を軽くきり、ナンプラーだれの材料とともにボウルに加えて混ぜ合わせる。さらに香菜を加えてさっと混ぜる。好みでさらに一味をふっても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
このレシピの参考動画
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