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ブロッコリーのオイル蒸し

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ブロッコリーのオイル蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

33Kcal
ブロッコリーのオイル蒸しの塩分

塩分

0.8g
ブロッコリーのオイル蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(1人分)

  • ちりめんじゃこ…小さじ2
  • ブロッコリー…3房(約45g)
  • ・塩、オリーブ油
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは半分に切って耐熱容器に入れる。塩少々、オリーブ油小さじ1/3、水大さじ1/2をふってさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。

2.

取り出して、ちりめんじゃこを加え、さっと混ぜる。

調理: 撮影:澤木央子

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