女ホルUPふりかけ

女ホルUPふりかけ

きな粉、じゃこ、わかめを混ぜて

カロリー
105kcal
塩分
4.0g
ジャンル:
和風
プロ料理家:
金丸絵里加
撮影:
宗田育子

材料(1人分)

ちりめんじゃこ…大さじ2

きな粉…大さじ1

乾燥わかめ…大さじ1

黒すりごま…大さじ1

・塩

作り方

1.

乾燥わかめは、キッチンばさみで切るか手で押しつぶすなどして5mm大に細かく砕く。ちりめんじゃこも同じくらいになるよう粗めに刻む。

2.

1を保存容器に入れ、きな粉、黒すりごま、塩小さじ1/2を加え混ぜる。冷蔵庫で4~5日間保存可能。4~5回に分けて食べる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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