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女ホルUPふりかけ

きな粉、じゃこ、わかめを混ぜて

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(全量)

105Kcal
女ホルUPふりかけの塩分

塩分

4.0g
材料

材料(1人分)

  • ちりめんじゃこ…大さじ2
  • きな粉…大さじ1
  • 乾燥わかめ…大さじ1
  • 黒すりごま…大さじ1
  • ・塩
作り方

作り方

1.

乾燥わかめは、キッチンばさみで切るか手で押しつぶすなどして5mm大に細かく砕く。ちりめんじゃこも同じくらいになるよう粗めに刻む。

2.

1を保存容器に入れ、きな粉、黒すりごま、塩小さじ1/2を加え混ぜる。冷蔵庫で4~5日間保存可能。4~5回に分けて食べる。

調理: 撮影:宗田育子

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