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ツナとシャキシャキ野菜のマヨかけ丼

マヨをかけてコク出し

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ツナとシャキシャキ野菜のマヨかけ丼のカロリーカロリー
(1人分)

517Kcal
ツナとシャキシャキ野菜のマヨかけ丼の塩分

塩分

1.8g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • じゃがいも…1/2個
  • さやいんげん…10本
  • 玉ねぎの縦薄切り…1/4個分
  • 温かいご飯…どんぶり2杯分
  • ・しょうゆ、ごま油、マヨネーズ、七味とうがらし
作り方

作り方

1.

じゃがいもはせん切りにし、さっと水で洗う。いんげんは斜め薄切りにする。玉ねぎは水にさらし、水けを絞る。

2.

熱湯にじゃがいも、いんげんを入れて2分ゆで、ざるに上げる。

3.

ツナは缶汁をきって、玉ねぎとともにボウルに入れ、2、しょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1を加えて混ぜる。

4.

器にご飯を盛り、3をのせ、マヨネーズ適宜をかけて、七味適宜をふる。

調理: 撮影:白根正治


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