ほうれん草のカレーそぼろ炒め
185kcal
0.5g
材料（２人分）
豚ひき肉…100g
ほうれん草…1/2わ
しょうがのみじん切り…小さじ1/2
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
あればクミンシード…小さじ1/4
・サラダ油、カレー粉、塩、こしょう
ほうれん草…1/2わ
しょうがのみじん切り…小さじ1/2
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
あればクミンシード…小さじ1/4
・サラダ油、カレー粉、塩、こしょう
作り方
- ほうれん草は５cm長さに切る。
- フライパンに油大さじ１を熱し、しょうが、にんにく、クミンシードを炒める。香りが立ったらひき肉を加え、木べらでほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったらカレー粉小さじ3/4をふり、さらに炒める。
- １を加えて混ぜ、全体に油がまわったら塩、こしょう各少々で調味する。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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