ツナとキムチのあえそば
551kcal
2.7g
材料(2人分)
ツナ缶…1缶(約80g)
万能ねぎ…1/3束
白菜キムチ…100g
そば(乾麺)…2束(約200g)
白いりごま…大さじ1
・塩、ごま油、ラー油
万能ねぎ…1/3束
白菜キムチ…100g
そば(乾麺)…2束(約200g)
白いりごま…大さじ1
・塩、ごま油、ラー油
作り方
- 万能ねぎは5cm長さに切る。キムチは大きいものは食べやすい大きさに切る。
- たっぷりの熱湯でそばを袋の表示どおりにゆでて湯をきる。冷水でもみ洗いし、しっかり水をきってボウルに入れる。
- ツナを缶汁をきって加え、1、白いりごま、塩小さじ1/3、ごま油小さじ2、ラー油少々を加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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