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ヨーグルトペッパーライス

塩ヨーグルトを混ぜるだけ

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ヨーグルトペッパーライスのカロリーカロリー
(1人分)

221Kcal
ヨーグルトペッパーライスの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2~3人分)

  • 塩ヨーグルト…1/2カップ(材料は1カップ分)
  •  ・プレーンヨーグルト…1カップ
  •  ・塩…小さじ1
  • 温かいご飯…茶碗2杯分強(約300g)
  • バター…大さじ1
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • ・黒こしょう
作り方

作り方

1.

ボウルにプレーンヨーグルトと塩を入れて、よく混ぜる。

※清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で10~14日間保存可能。

2.

温かいご飯をボウルに入れ、バター、おろしにんにく、塩ヨーグルトを加えて混ぜる。器に盛り、粗びき黒こしょう小さじ1/2をふる。好みでさらに塩ヨーグルトをかけても。

調理: 撮影:公文美和


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