大根とわかめの塩ヨーグルトサラダ

大根とわかめの塩ヨーグルトサラダ

塩ヨーグルトをドレッシング代わりに

カロリー
113kcal
塩分
1.6g
ジャンル:
洋風
プロ料理家:
荻野恭子
撮影:
公文美和

材料(2~3人分)

塩ヨーグルト…1/2カップ(材料は1カップ分)

 ・プレーンヨーグルト…1カップ

 ・塩…小さじ1

大根…300g

塩蔵わかめ…50g

ツナ缶…小1缶(約80g)

作り方

1.

ボウルにプレーンヨーグルトと塩を入れて、よく混ぜる。

※清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で10~14日間保存可能。

2.

大根はせん切りにする。塩蔵わかめは水につけて塩抜きし、水を絞ってざく切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。

3.

2をボウルに入れてざっと混ぜる。器に盛り、塩ヨーグルトをかける。好みで粉とうがらしをふっても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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