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大根とわかめの塩ヨーグルトサラダ

塩ヨーグルトをドレッシング代わりに

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大根とわかめの塩ヨーグルトサラダのカロリーカロリー
(1人分)

113Kcal
大根とわかめの塩ヨーグルトサラダの塩分

塩分

1.6g
材料

材料(2~3人分)

  • 塩ヨーグルト…1/2カップ(材料は1カップ分)
  •  ・プレーンヨーグルト…1カップ
  •  ・塩…小さじ1
  • 大根…300g
  • 塩蔵わかめ…50g
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
作り方

作り方

1.

ボウルにプレーンヨーグルトと塩を入れて、よく混ぜる。

※清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で10~14日間保存可能。

2.

大根はせん切りにする。塩蔵わかめは水につけて塩抜きし、水を絞ってざく切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。

3.

2をボウルに入れてざっと混ぜる。器に盛り、塩ヨーグルトをかける。好みで粉とうがらしをふっても。

調理: 撮影:公文美和

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