ツナのおろしあえ
249kcal
0.8g
材料（２人分）
ツナ缶…小１缶（約80g）
大根…４cm（約80g）
アボカド…１個
・練りわさび、しょうゆ
大根…４cm（約80g）
アボカド…１個
・練りわさび、しょうゆ
作り方
- 大根はすりおろし、ざるにあけて汁けを軽くきる。アボカドは縦半分に切り、さらに２cm角に切る。ツナは缶汁を切る。
- ボウル１を入れ、練りわさび小さじ1/4〜1/3、しょうゆ小さじ１を混ぜ合わせて加え、さっとあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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