貝柱と卵のあっさり炒め
419kcal
1.2g
20min
材料(2人分)
帆立貝柱(生)…150g
下味
・酒…大さじ1
・しょうがの絞り汁…小さじ1
・片栗粉…小さじ1
卵…3個
絹さや…50g
サラダ油、酒、塩
下味
・酒…大さじ1
・しょうがの絞り汁…小さじ1
・片栗粉…小さじ1
卵…3個
絹さや…50g
サラダ油、酒、塩
作り方
- 貝柱は厚みを3〜4等分に薄切りにする。酒としょうがの絞り汁で下味をつけ、片栗粉も加えて混ぜる。
- 絹さやは筋を取り、熱湯でかためにゆでてざるに上げる。卵は卵黄と卵白に分けて溶きほぐし、卵黄に酒大さじ1/2、卵白に塩少々を加えて、それぞれよく混ぜる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、卵白を入れて強火のままへらで大きくかき混ぜ、皿にとる。同じフライパンに油大さじ1を足して卵黄を入れ、同様にして大きめのいり卵を作り、取り出す。
- さらに油大さじ1を足し、貝柱の汁けをきって入れる。炒めて色が変わったら、卵白、卵黄を戻し、絹さやも加える。酒大さじ1、塩少々を加え、強火のまま手早く炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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