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ツナコーン炒め

子どもにも人気のバターじょうゆ味

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ツナコーン炒めのカロリーカロリー
(1人分)

190Kcal
ツナコーン炒めの塩分

塩分

0.8g
ツナコーン炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • とうもろこし…1本
  • ・バター、しょうゆ、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

とうもろこしは生のまま実をはずす。

ツナコーン炒めの作り方1

縦に置き、包丁で3~4列ずつ削り落とすようにして実をはずす。根元ギリギリに包丁を入れ、なるべく胚芽部分を残すようにする。


2.

フライパンにバター10gを溶かし、とうもろこしを炒める。水大さじ2~3を加え、しんなりするまで炒めたら、ツナを缶汁をきって加えてさっと炒め合わせる。しょうゆ小さじ1を加えて調味し、器に盛ってこしょう少々をふる。

調理: 撮影:三村健二

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