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鮭マヨチーズのおにぎらず

わさびマヨであえた鮭フレークが味のアクセント

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鮭マヨチーズのおにぎらずのカロリーカロリー
(1人分)

486Kcal
鮭マヨチーズのおにぎらずの塩分

塩分

1.8g
鮭マヨチーズのおにぎらずの調理時間

調理時間

人気のおにぎらずも、市販品を使えばラクラク5分で作れます。ほぼ1分で作れる副菜をつければ、栄養バランスもばっちり!
材料

材料(1人分)

  • 鮭フレーク…大さじ3
  • スライスチーズ…1枚
  • サラダ菜…3~4枚
  • 焼きのり…1枚
  • 温かいご飯…150g
  • ・練りわさび、マヨネーズ
作り方

作り方

1.

鮭フレークはわさび小さじ1/3、マヨネーズ小さじ2であえる。

2.

ラップを約25cm四方に切り、焼きのりをひし形に置く。ご飯の半量を中央に約10cm四方に整えながらのせる。スライスチーズ、1、サラダ菜の順にのせる。

鮭マヨチーズのおにぎらずの作り方2

ご飯をのせる


鮭マヨチーズのおにぎらずの作り方2

具をのせる。具はなるべくご飯からはみ出さないようにすること。

3.

具をおおうように残りのご飯をのせ、のりを軽く引っ張るようにして折り畳む。ラップを引っ張りながらきつめに包む。巻き終わりを下にし、約5分おいて落ち着かせる。ラップごと半分に切り、ラップをはずす。

鮭マヨチーズのおにぎらずの作り方3

のりで包む


鮭マヨチーズのおにぎらずの作り方3

ラップで包む

調理: 撮影:澤木央子


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