もやしとツナの青のりあえ
164kcal
1.1g
材料（２人分）
ツナ缶…小1缶(約70g)
もやし…1/2袋
白いりごま…大さじ1
青のり…小さじ1
オリーブ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ１ 1/2
もやし…1/2袋
白いりごま…大さじ1
青のり…小さじ1
オリーブ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ１ 1/2
作り方
- もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約50秒加熱する。ツナ缶は缶汁をきる。
- 1のボウルにツナ、白いりごま大さじ1、青のり小さじ1、オリーブ油大さじ1/2、しょうゆ小さじ１ 1/2を加えてよくあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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