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小松菜とコーンのサラダ

小松菜にじゃこも加わってカルシウムたっぷり

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小松菜とコーンのサラダ
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小松菜とコーンのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

234Kcal
小松菜とコーンのサラダの塩分

塩分

2.9g
小松菜とコーンのサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 小松菜…1/2わ(250g)
  • マヨネーズ…大さじ3
  • 練りがらし…小さじ1/2
  • コーン缶(ホール)…1/2カップ(90g)
  • しらす…大さじ3
  • ・塩、酢
作り方

作り方

1.

小松菜は塩少々を加えた熱湯で色が鮮やかになるまでゆでて冷水にとり、水を絞って根を落とし、長さを3等分する。

2.

ボウルにマヨネーズ、練りがらし、酢小さじ2、塩少々を入れてよく混ぜ合わせる。

3.

2のボウルに1の小松菜、コーン、しらす干しを加えてあえる。

調理: 撮影:大川範

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