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白菜のツナごまあえ

ツナ缶はノンオイルを使用すれば、ヘルシーに作れる

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白菜のツナごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

49Kcal
白菜のツナごまあえの塩分

塩分

0.8g
白菜のツナごまあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶(ノンオイル)…1缶(45g)
  • 白菜…大2枚(200g)
  • ごましゃぶのたれ(市販品)…適宜
  • ・塩
作り方

作り方

1.

白菜は軸と葉に切り分けて塩少々を加えた熱湯に軸を入れ、1~2分してから葉を入れて軽くゆで、ざるに上げてさまし、ざく切りにして水を絞る。

2.

缶汁をきったツナ缶とごましゃぶのたれ適宜を混ぜ合わせたものであえる。

調理: 撮影:大川範

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