レタスとにんじんのツナサラダ
105kcal
1g
材料(2人分)
- ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
- レタス…1/2個
- にんじん…1/2本
- オリーブ油…大さじ1
- 酢…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
レタス…1/2個
にんじん…1/2本
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
レタス…1/2個
にんじん…1/2本
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
作り方
- レタスは食べやすい大きさにちぎる。水に放してパリッとさせ、水けをきる。にんじんは長さを半分に切って細切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。
- ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を合わせ、1を加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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