さつまいもと紫玉ねぎのサラダ
260kcal
0.4g
23min
材料(2人分)
さつまいも…1本
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
レモン汁…小さじ1
オリーブ油…大さじ2
・塩、マヨネーズ、こしょう
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
レモン汁…小さじ1
オリーブ油…大さじ2
・塩、マヨネーズ、こしょう
作り方
- さつまいもは皮をむいて2cm厚さの半月切りにし、水にさらす。水けをきって鍋に入れ、たっぷりの水を注ぎ、弱火で煮くずれないように15分ほどゆでる。やわらかくなったらざるに上げ、軽く塩をふる。
- 玉ねぎはごく薄切りにし、水にさらし、水けをよくきる。
- マヨネーズ大さじ1/2をボウルに入れ、オリーブ油を3〜4回に分けて加えながらフォークで混ぜ、レモン汁、塩、こしょう各少々を混ぜてソースにする。さつまいもと玉ねぎを皿に盛り、ソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
食材の扱い方・ポイント
- さつまいも
- 秋の味覚の一つ、さつまいも。ほくほくして甘く、おかずやおやつに人気です。原産は中南米とい…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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