料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豆腐とおからのチャーハン風

ご飯代わりに豆腐とおからを炒めて使って!

豆腐とおからのチャーハン風をfacebookでシェアする
豆腐とおからのチャーハン風をTwitterでつぶやく
豆腐とおからのチャーハン風をmixiチェック
豆腐とおからのチャーハン風をLINEに送る
豆腐とおからのチャーハン風
豆腐とおからのチャーハン風を印刷する 豆腐とおからのチャーハン風をいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

豆腐とおからのチャーハン風のカロリーカロリー
(1人分)

408Kcal
豆腐とおからのチャーハン風の塩分

塩分

2.5g
材料

材料(2人分)

  • 豚ひき肉…80g
  • むきえび…80g
  • 溶き卵…1個分
  • もめん豆腐…1丁(約300g)
  • おから…100g
  • 万能ねぎ…3本
  • 白いりごま…小さじ2
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • ・ごま油、塩、しょうゆ、こしょう
作り方

作り方

1.

豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、約10分おいて水きりする。万能ねぎは根元の白い部分と青い部分に分け、それぞれ小口切りにする。

2.

フライパンに油をひかずに豆腐を粗くちぎって入れ、強火にかける。木べらでくずしながら炒め、細かくなったらおからを加えて炒め合わせる。ポロポロになったらいったん取り出す。

3.

フライパンをペーパータオルでさっと拭き、ごま油大さじ1を熱し、万能ねぎの白い部分を炒める。油がまわったらひき肉、えび、2、溶き卵、ごま、スープの素を順に加えて炒め合わせる。全体がなじんだら、塩、しょうゆ各小さじ1/2、こしょう少々で調味し、万能ねぎの青い部分を加えてさっと混ぜる。

調理: 撮影:竹内章雄


豆腐とおからのチャーハン風の関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X