ツナそぼろ丼

時短、塩分控えめ

  • facebook
  • twitter
  • はてぶ
ツナそぼろ丼

はじめはそのまま、残りはお茶漬けにしても

カロリー
342kcal
ジャンル:
和風
プロ料理家:
井澤由美子
撮影:
日置武晴

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(80g)

ししとうがらし…6本

ご飯…どんぶり2杯分

・しょうゆ

作り方

1.

ししとうは加熱をしたときにはじけないよう、竹串で2~3カ所に穴をあける。

2.

フライパンを熱し、汁けをきったツナを入れ、木べらで混ぜながら、ほぐれてパラパラになるまで炒める。

3.

しょうゆ大さじ1を鍋肌から入れ、ポロポロになるまで混ぜながらさらに弱火で炒め、ししとうも加えてさっと炒める。

4.

どんぶりにご飯を盛り、ツナとししとうをのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X