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ツナそぼろ丼

はじめはそのまま、残りはお茶漬けにしても

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ツナそぼろ丼のカロリーカロリー
(1人分)

342Kcal
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • ししとうがらし…6本
  • ご飯…どんぶり2杯分
  • ・しょうゆ
作り方

作り方

1.

ししとうは加熱をしたときにはじけないよう、竹串で2~3カ所に穴をあける。

2.

フライパンを熱し、汁けをきったツナを入れ、木べらで混ぜながら、ほぐれてパラパラになるまで炒める。

3.

しょうゆ大さじ1を鍋肌から入れ、ポロポロになるまで混ぜながらさらに弱火で炒め、ししとうも加えてさっと炒める。

4.

どんぶりにご飯を盛り、ツナとししとうをのせる。

調理: 撮影:日置武晴


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