「あさりとキャベツのオイル蒸し」の献立
主菜
副菜
サラダの材料をゆで、メインを火にかけます。蒸し煮にする間に、サラダの仕上げを。
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■「あさりとキャベツのオイル蒸し」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
ウインナソーセージ…6本
あさり(砂抜き)…250g
春キャベツ…1/2個(約250g)
酒…1/4カップ
塩…小さじ1/3
オリーブ油…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩水
【副菜】None
卵…2個
さやいんげん…50g
にんじん…1/2本
マカロニ(早ゆでタイプ)…80g
マヨネーズ…大さじ2
こしょう…少々
塩
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
ウインナソーセージ…6本
あさり(砂抜き)…250g
春キャベツ…1/2個(約250g)
酒…1/4カップ
塩…小さじ1/3
オリーブ油…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩水
【副菜】None
卵…2個
さやいんげん…50g
にんじん…1/2本
マカロニ(早ゆでタイプ)…80g
マヨネーズ…大さじ2
こしょう…少々
塩
- 材料(2人分)
-
- ウインナソーセージ…6本
- あさり(砂抜き)…250g
- 春キャベツ…1/2個(約250g)
- 酒…1/4カップ
- 塩…小さじ1/3
- オリーブ油…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩水
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- 卵…2個
- さやいんげん…50g
- にんじん…1/2本
- マカロニ(早ゆでタイプ)…80g
- マヨネーズ…大さじ2
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
ワタナベマキさんの献立
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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