「きのこの豚肉巻きマスタードじょうゆ焼き」の太らない献立
- 主菜
- きのこの豚肉巻きマスタードじょうゆ焼き 339kcal
- 副菜
- 大根とトマトの甘酢サラダ 39kcal
- セロリのマヨあえ 48kcal
- 汁もの
- グリーンピースと玉ねぎのスープ 32kcal
- れんこんとにんじんスープ 25kcal
- 合計
- 621-637kcal（ごはん込み）
エリンギの歯ごたえがいい
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】きのこの豚肉巻きマスタードじょうゆ焼き
豚バラ薄切り肉…肉10枚(約160g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
クレソン…適量
たれ
・おろしにんにく…少々
・酒…大さじ１
・しょうゆ…小さじ２
・粒マスタード、砂糖…各小さじ１
・水…大さじ２
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】きのこの豚肉巻きマスタードじょうゆ焼き
豚バラ薄切り肉…肉10枚(約160g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
クレソン…適量
たれ
・おろしにんにく…少々
・酒…大さじ１
・しょうゆ…小さじ２
・粒マスタード、砂糖…各小さじ１
・水…大さじ２
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
【副菜】大根とトマトの甘酢サラダ
大根…２〜３cm(約100g)
トマト…１個
・塩、砂糖、酢
【副菜】セロリのマヨあえ
セロリ…１本
紅しょうが…大さじ１
レモン汁…少々
・マヨネーズ
【汁物】グリーンピースと玉ねぎのスープ
冷凍グリーンピース…1/4カップ
玉ねぎ…1/8個
スープ
・固形スープの素…1/2個
・水…１ 1/2カップ
・バター、塩、こしょう
【汁物】れんこんとにんじんスープ
れんこん…50g(1/4節)
にんじん…1/4本
固形スープの素…1/2個
・こしょう、塩、酢
- 材料（２人分）
-
- 豚バラ薄切り肉…肉10枚(約160g)
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- クレソン…適量
- たれ
- ・おろしにんにく…少々
- ・酒…大さじ１
- ・しょうゆ…小さじ２
- ・粒マスタード、砂糖…各小さじ１
- ・水…大さじ２
- ・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 大根…２〜３cm(約100g)
- トマト…１個
- ・塩、砂糖、酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- セロリ…１本
- 紅しょうが…大さじ１
- レモン汁…少々
- ・マヨネーズ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 冷凍グリーンピース…1/4カップ
- 玉ねぎ…1/8個
- スープ
- ・固形スープの素…1/2個
- ・水…１ 1/2カップ
- ・バター、塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- れんこん…50g(1/4節)
- にんじん…1/4本
- 固形スープの素…1/2個
- ・こしょう、塩、酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！