１日３０秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕・太ももに効く！！
省スペースで、こっそり家事の合間にもできて、効果バツグンと大好評だった「立ち腹筋」が再登場！
最強に効く「立ち腹筋」に加え、薄着になる時期気になる二の腕、太ももを引き締める「立ち筋トレ」を紹介します！！
立ち筋トレってココがスゴイ！！
１▷道具ナシでできる！
２▷家事をしながらでもできる！
３▷１日３０秒からでOK！
※1 つのポーズは30 秒。
慣れてきたらポーズの間に休憩15秒をはさみながら、好きなポーズを組み合わせて行なって。
教えてくれたのは▷ユウトレさん
パーソナルトレーナー。
YouTube の立ったままどこでもできる「立ち筋トレシリーズ」動画が大ヒット。
現在、SNS 総フォロワー数は24万人を超える。
Twitter：（@yutore10byo）
著書は『立ち腹筋 豪華70分DVDつき』（ワニブックス）ほか。
効果アップ！３つのコツ
＼１／背筋を伸ばしてスタート
おなかや脚の筋肉が自然に使われ、全身運動になります。
＼２／ 呼吸を止めない
力を入れるときに息を吐くと、おなかのインナーマッスルが使われて代謝がアップ。
＼３／ どの動きもゆっくりと
1つの動作は5秒くらいかけて。
より体が引き締まります。
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YouTube の立ったままどこでもできる「立ち筋トレシリーズ」動画が大ヒット。
現在、SNS 総フォロワー数は24万人を超える。
著書は『立ち腹筋 豪華70分DVDつき』（ワニブックス）ほか。
続けられるダイエットレシピ満載！別冊付録は『はじめてのやせ筋トレ』／考えずにやせ献立が続く！１：２：３の黄金比ごはん／食べ過ぎた日の糖質オフ麺／私たちが老けずにやせるにはプロテインが必要でした！！／かのまん流 運動嫌いのためのおうちエクササイズ／2021レタスクラブ殿堂入り時短コスメ大賞／サーキュレーターの新お作法／コロナ新時代のやせる習慣／ちょっ子さん 癒しのコーヒータイム／立木先生！2021年下半期開運方法を教えて〜！／【とじこみ付録】人気YouTuber竹脇まりなさんと一緒にやせダンス！／とりむね・ささ身の最強レシピ／【別冊付録】『はじめてのやせ筋トレ』／【毎号付録】買い物メモ付き！１カ月分の献立カレンダーBOOK
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