ぽっこりがキュッと引き締まる！ 寝ながら足を引き上げておなかを硬くしよう／つまぷるストレッチ図鑑（6）
骨盤ワイパー
ひざを曲げて上体をキープしたまま、脚を倒す。左右交互に往復して1回とし、15回。
かかとでおしりをトントンするだけですが、意外と難しい動き。
これで股関節の柔軟性を確認してから「骨盤ワイパー」を行い、最後にまたチェック。最初よりトントンできていればほぐれた証拠です！
著＝みっこ／『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』
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