小松菜とミニトマトのガーリックサラダ

182kcal
1.2g
小松菜とミニトマトのガーリックサラダ
小松菜とミニトマトのガーリックサラダ

冬のデリサラダ

藤井恵さんのレシピ

カリカリにんにくチップを散らして

材料(2〜3人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • 小松菜…1わ
  • ミニトマト…10個
  • にんにくの薄切り…2片分
  • ドレッシング
  •  ・白ワインビネガー…大さじ1
  •  ・塩…小さじ1/2
  •  ・こしょう…少々
  • ・オリーブ油
ツナ缶…小1缶(約80g)
小松菜…1わ
ミニトマト…10個
にんにくの薄切り…2片分
ドレッシング
 ・白ワインビネガー…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…少々
・オリーブ油

作り方

  1. 小松菜は根元に十字に切り目を入れ、さっとゆでてざるにあけ、さまして4〜5cm長さに切る。ミニトマトは横半分に切る。
  2. フライパンににんにく、オリーブ油大さじ2を入れて弱火にかけ、うっすら色づき、カリッとするまで炒めて取り出し、油はさます。
  3. 1と缶汁をきったツナをあえて器に盛る。ドレッシングの材料に2の油を加えてよく混ぜてかけ、2のにんにくを散らす。

    油はさまして、瓶に入れたドレッシングの材料と合わせる。ドレッシングは、瓶に入れてふれば、加える順序も関係なく、よく混ざる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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