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ツナエッグトースト

いり卵は電子レンジで手軽に完成!

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ツナエッグトーストのカロリーカロリー
(1人分)

342Kcal
ツナエッグトーストの塩分

塩分

1.8g
材料

材料(1枚分)

  • ツナ缶……大さじ1
  • 溶き卵…1個分
  • ピーマン…小1/2個(約20g)
  • ホールコーン缶……大さじ1
  • 食パン(6枚切り)…1枚
  • ・バター、砂糖、塩、しょうゆ、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

ピーマンは薄い輪切りにする。食パンにバター小さじ1をぬってピーマンを並べ、オーブントースターで3~4分焼く。

2.

耐熱ボウルに溶き卵、缶汁をきったツナとホールコーン、砂糖小さじ1/3、塩、しょうゆ各少々を入れて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分加熱する。取り出して、熱いうちに菜箸でかき混ぜていり卵状にする。

卵液は電子レンジで半熟状になるまで加熱して取り出し、素早く菜箸でかき混ぜていり卵状にする。

ツナエッグトーストの作り方2


3.

1に2をのせて広げ、ケチャップ適宜を絞って目と口を描く。

調理: 撮影:公文美和

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