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レンジミートローフのカロリーカロリー
(1人分)

342Kcal
レンジミートローフの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2~3人分)

  • 肉だね
  •  ・合いびき肉…250g
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・玉ねぎのみじん切り…1/2個分(約100g)
  •  ・パン粉…1/2カップ
  •  ・ウスターソース、トマトケチャップ…各大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ベーコン…2枚
  • うずらの卵(水煮)…6個
  • さやいんげん…8本
下ごしらえ

下ごしらえ

ベーコンは長さを半分に切る。

作り方

作り方

1.

ボウルに肉だねの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。

2.

耐熱容器にラップを大きめに敷き、ベーコンを横に並べ、1を半量詰め、いんげん、うずらの卵をのせ、残りの1をぴったり敷き詰める。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで8~10分加熱する。少し落ち着かせてから切り分ける。

ベーコンは切りやすいように容器に対して横に並べ、肉だね、いんげん、うずらの卵、肉だねの順に詰める。

レンジミートローフの作り方2


調理: 撮影:白根正治


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